Alle Sportdisziplinen sind mit k?rperlichen Anstrengungen verbunden, die den Muskelapparat und das kardiovaskul?re System betreffen. Je nach Art und Dauer der Performance aktiviert der menschliche Organismus eine Reihe Mechanismen, die die verschiedenen Ressourcen aktivieren und benutzen....

Alle Sportdisziplinen sind mit k?rperlichen Anstrengungen verbunden, die den Muskelapparat und das kardiovaskul?re System betreffen. Je nach Art und Dauer der Performance aktiviert der menschliche Organismus eine Reihe Mechanismen, die die verschiedenen Ressourcen aktivieren und benutzen. Kohlenhydrate, Lipide und Eiwei? liefern die erforderliche Energie f?r die lebenswichtigen Funktionen bei Ruhe und w?hrend der k?rperlichen T?tigkeit. Weiter kann der menschliche K?rper seine Temperatur regulieren ?ber zwei Mechanismen: Schwitzen (Verlust von Fl?ssigkeiten und Mineralstoffen) und Ausstrahlung (W?rmeabgabe).

Wenn die Muskeln arbeiten, produziert der K?rper W?rme, und um diese wirksam abgeben zu k?nnen produziert er Schwei?. So wird ein gef?hrlicher Anstieg der K?rpertemperatur vermieden und dadurch die athletische Leistung innerhalb der optimalen Werte gehalten. Wenn dem K?rper Wasser fehlt, neigt er dazu, sich schnell zu dehydrieren mit einem heftigen Leistungsabfall...

Wenn die Muskeln arbeiten, produziert der K?rper W?rme, und um diese wirksam abgeben zu k?nnen produziert er Schwei?. So wird ein gef?hrlicher Anstieg der K?rpertemperatur vermieden und dadurch die athletische Leistung innerhalb der optimalen Werte gehalten. Wenn dem K?rper Wasser fehlt, neigt er dazu, sich schnell zu dehydrieren mit einem heftigen Leistungsabfall, Auftreten von Kr?mpfen, Ersch?pfungsgef?hl und Gefahr f?r die Gesundheit. Ein Wasserverlust von 5% der gesamten Wassermenge hat einen Leistungsabfall von 30% zur Folge mit hoher Wahrscheinlichkeit, dass Kr?mpfe auftreten. Die Sportler m?ssen deshalb vor, w?hrend und nach der Performance trinken, um gef?hrliche Wasserverluste zu vermeiden. Neben dem Wasserverlust haben aber noch andere Faktoren einen entscheidenden Einfluss auf die Performance. Der K?rper verbraucht Kohlenhydrate, Mineralstoffe und teilweise auch Aminos?uren. Das Fehlen dieser Stoffe w?hrend der Performance kann das sportliche Ergebnis negativ beeinflussen. Durch eine Verringerung der Blutzuckerkonzentration u/o des Muskelglykogens kann die sportliche Leistung gewaltig negativ beeinflusst werden. Je l?nger die k?rperliche Anstrengung dauert, desto gr??er ist der Energiebedarf vor, w?hrend und nach der Performance. Der K?rper verf?gt ?ber ausreichende Energiereserven in Form von Lipiden f?r die normalen Bed?rfnisse des Stoffwechsels und auch f?r die schwersten Sportdisziplinen. Wenn ein normaler und durchtrainierter K?rper korrekt ern?hrt wird, sind normalerweise auch die Eiwei?reserven ausreichend f?r den Energiebedarf w?hrend der Performance.
Nur bei einer Kohlenhydratdepletion (Verbrauch der Kohlenhydratreserven) entsteht ein beachtlicher Eiwei?katabolismus zulasten des Muskelgewebes.
Die Kohlenhydrat-Energiereserven sind ausschlaggebend f?r das Ergebnis, und das Auftreten von Erm?dungserscheinung steht in einem engen Zusammenhang mit der Verf?gung von Kohlenhydraten f?r Muskeln und Blut.
Ein Sinken des Blutzuckers unter den physiologischen Wert (5mmol/l) wirkt sich schnell negativ auf die Performance aus.
Eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten ist die beste Garantie f?r eine sofort f?r das zentrale Nervensystem und die Muskeln verf?gbare Energiereserve, die sich in einer l?nger dauernden k?rperlichen Anstrengung, einer Verbesserung der Konzentrationsf?higkeit, einer neuromuskul?ren Koordinationsf?higkeit und einem verz?gerten Auftreten von k?rperlichen und geistigen Erm?dungserscheinungen ausdr?ckt.
In einigen F?llen ist auch die Zufuhr von Aminos?uren wichtig, wodurch ein Energiebedarf bei gro?en k?rperlichen Belastungen befriedigt, der Muskelkatabolismus verringert und das Erm?dungsgef?hl gelindert werden kann.

Ein wichtiger Punkt, Ausdruck von bezeichnenden wissenschaftlichen Untersuchungen und jahrelangen Erfahrungen, ist die Notwendigkeit, das verlorene Wasser zusammen mit Elektrolyten und Kohlenhydraten in einem angemessenen Verh?ltnis zu ersetzen. Eine Erg?nzung dieser Substanzen vor oder w?hrend der Performance kann wirklich den Unterschied bei einer sportlichen Performance ausmachen. Die Pr?parate f?r Sportler m?ssen die notwendigen Elektrolyte [Natrium (Na) - Kalium (K) - Chlor (Cl) - Magnesium (Mg)] im richtigen Verh?ltnis und in der richtigen Menge enthalten....

Ein wichtiger Punkt, Ausdruck von bezeichnenden wissenschaftlichen Untersuchungen und jahrelangen Erfahrungen, ist die Notwendigkeit, das verlorene Wasser zusammen mit Elektrolyten und Kohlenhydraten in einem angemessenen Verh?ltnis zu ersetzen. Eine Erg?nzung dieser Substanzen vor oder w?hrend der Performance kann wirklich den Unterschied bei einer sportlichen Performance ausmachen. Die Pr?parate f?r Sportler m?ssen die notwendigen Elektrolyte [Natrium (Na) - Kalium (K) - Chlor (Cl) - Magnesium (Mg)] im richtigen Verh?ltnis und in der richtigen Menge enthalten.
Um ein schnelles Verbrauchen der Reserven des Blutzuckers und des Muskelglykogendepots zu verhindern, wird weiter empfohlen, eine Mixtur Kohlenhydrate mit verschiedenen Aufnahmegeschwindigkeiten zu verabreichen, um den Bedarf des Sportlers f?r die Zeitdauer der Performance zu decken.
Sportgetr?nke k?nnen in drei Gruppen unterteilt werden: hypertonisch (>300mOsm/l) ? isotonisch (=300mOsm/l) ? hypotonisch (<300mOsm/l). Die Osmolarit?t (Osm) ist die Ma?einheit, mit der der von einer Fl?ssigkeit ausge?bte osmotische Druck auf eine Bezugsfl?ssigkeit gemessen wird.
Die Osmolarit?t gibt uns Auskunft ?ber die Geschwindigkeit der Magenentleerung und ?ber die Arbeit des K?rpers, um eine L?sung zu verarbeiten.
Je nach Eigenschaften der Komponenten ?ndern sich der Brennwert, die Insulinantwort, die Rehydratationsf?higkeit und die Geschwindigkeit der Magenentleerung.
Das ideale Getr?nk f?r Sportler w?hrend der Performance m?sste einen gewissen Brennwert haben, eine geringe Insulinantwort erzeugen, eine stark hydrierende Wirkung und eine hohe Geschwindigkeit der Magenentleerung und Aufnahme im Darm haben.

Der Sportler darf nicht vergessen, w?hrend der Performance zu trinken, aber er muss auch beachten, dass das Volumen der aufgenommenen Fl?ssigkeit die Geschwindigkeit der Magenentleerung stark beeinflusst, deshalb muss er sich an die gegebenen Regeln halten (w?hrend der Performance alle 15-20 Minuten 100-200 ml trinken. Niemals mehr als 800-900 ml/h). Eine sehr intensive k?rperliche Anstrengung, wie z. B. nach einer bestimmten, langen Trainingseinheit, verlangt oft eine bestimmte Nahrungserg?nzung, um die athletische Antwort zu verbessern....

Der Sportler darf nicht vergessen, w?hrend der Performance zu trinken, aber er muss auch beachten, dass das Volumen der aufgenommenen Fl?ssigkeit die Geschwindigkeit der Magenentleerung stark beeinflusst, deshalb muss er sich an die gegebenen Regeln halten (w?hrend der Performance alle 15-20 Minuten 100-200 ml trinken. Niemals mehr als 800-900 ml/h). Eine sehr intensive k?rperliche Anstrengung, wie z. B. nach einer bestimmten, langen Trainingseinheit, verlangt oft eine bestimmte Nahrungserg?nzung, um die athletische Antwort zu verbessern. Aber die Nahrungserg?nzungen sind nicht alle gleich. Die von K?rper verbrauchten Stoffe m?ssen oft mit metabolischen Kofaktoren kombiniert werden, um auf wirksame Art aufgenommen und verstoffwechselt werden zu k?nnen.
In einigen F?llen kann der Carrier-Effekt angewendet werden, in anderen F?llen kann der Antagonismus zwischen den Stoffen genutzt werden, in wieder anderen F?llen kann die Kombination mit Standard-Phytoextrakten eingesetzt werden oder man kann auf Kombinationen mit Oligoelementen und auf die unterschiedliche Aufnahmegeschwindigkeit des Magens zur?ckgreifen. Eine genaue Kenntnis der Biochemie des K?rpers erlaubt, effiziente Nahrungserg?nzungen zu schaffen, die die Performance wirklich unterst?tzen. Nur akkurate Studien f?r eine optimale Ausgewogenheit der verschiedenen Stoffe und mit Hilfe von an Sportlern vorgenommenen Tests und die gr?ndliche Kenntnis der Dynamik der Ern?hrung erm?glichen es, ungeachtet der Kosten f?r die verwendeten Rohstoffe, bei sportlichen Leistungen ausgezeichnete Ergebnisse zu erzielen. EthicSport:Nahrungserg?nzungen Geher/Laufsport, Nahrungserg?nzungen Running und Nahrungserg?nzungen Athletik zum Maximieren der Leistungen w?hrend der sportlichen Performance, sowohl beim Leistungssport als auch beim Amateursport. Lesen Sie unsere technischen Produktinformationen, um die richtige Nahrungserg?nzung Running f?r den Laufsport und andere Athletikdisziplinen zu finden.